2020.5.22

運動不足の体に喝！ All About「男のダイエット・ボディメイク」ガイドによる、社員向けオンライン講座をレポート。

弊社では、リモートワーク・ステイホーム期間、約900人のAll Aboutガイドの力を借りて社員向けに様々なオンライン講座を開催しています。大好評だった前回の「顔ヨガ」講座に続き、本日は第2弾「ストレッチ」講座の様子を紹介します。

こんにちは！オールアバウト広報の大貫です。
弊社では、新型コロナウイルス感染拡大防止のため、４月より原則出社を禁止し、全社員リモートワークで仕事をしています。この期間は比較的社員の時間の調整がしやすいため、All Aboutの専門家から知見を得られる「All Aboutガイド講座」を社員向けにオンラインで開催することにしました。

第２回目となる今回は、All About「男のダイエット・ボディメイク」ガイド郡勝比呂さんを迎え、運動不足を解消する「エクササイズ＆ストレッチ講座」を実施しました。

All About「男のダイエット・ボディメイク」ガイド
郡勝比呂

アートの楽しさを生みだす専門家保育士兼イラストレーターからアートクリエイターへ。絵画工作・幼児教育・美術館をテーマに執筆、雑誌掲載、テレビ出演、講座を開催。各地でのワークショップ、保育研修登壇多数。かまゆみアート研究所代表。

第1回の様子はこちらから

リモートワークで凝り固まった表情筋をほぐす！「顔ヨガ・表情筋研究家」ガイドによる、社員向けオンライン講座をレポート。

■“かえるポーズ”でウォーミングアップから

ストレッチは体が温まった状態でやると効果的なため、行うタイミングは運動後か入浴後がオススメと郡さん。というわけで、先に体を温めるウォーミングアップとして、「かえるポーズエクササイズ」にトライしました。

【かえるポーズエクササイズ】

①両手をあわせて手のひらを天井にむけ、バンザイの姿勢をとったら、そのまま右に体をたおします。左も同様に。

②両手を伸ばしたまま、顔の前まで下げます。背中を丸めて、肩甲骨ひろげたら、そのまま体を右に倒します。左も同様に。

③肩幅より少し広いくらいに足を広げ立ちます。

④スクワットをする要領で、腰を膝の高さまで落とします。この時、肘を膝の上におき、足を外側に開くようにサポートします。骨盤をきゅっと立て、背筋を伸ばします。

⑤次に、手を床につき、そのまま前方へ手だけを歩かせ（足はそのまま）、前腕とつま先を地面につきカラダを浮かせる「プランク」のポジションへ。そのままお腹を床に下ろし、オットセイのポーズをとります。