【ライフカレッジ #49】指導歴15年のヨガインストラクターが伝授！　ココロとカラダの乱れを整える「梅雨ストレスもすっきり！デトックスヨガ講座」

ゴールデンウィークも終わり、梅雨に向かうこの時期。新生活など環境の変化によるストレスもあり、「なんとなく気だるい」「気分が落ち込む」と感じることはありませんか？そんな時はゆっくりと自分に向き合い、心身をデトックスするヨガがおすすめです。

今回はヨガ解剖学の第一人者であり、指導歴15年のヨガインストラクターの中村 尚人さんが、自分のココロとカラダの状態を見つめ直し、ストレスによる様々な不調をすっきり改善する4つのヨガのポーズを実演解説します。
また、ヨガを通して自分をコントロールすることは過食を防ぐことにも繋がります。「ストレスでつい暴飲暴食してしまう」という方もぜひ実践してみてください。

ポーズと一緒に「しっかりと効かせるポイント」もご紹介します。また、それぞれご自身のペースで実践いただけますので、ヨガ未経験の方はもちろん、動画を見て自己流でヨガをやっていた・ポーズが合っているかわからないという方もお気軽にご参加ください。

さらに今回は、ご参加いただいた方の中から抽選で1名様に、講師の中村さんおすすめのヨガグッズをプレゼントいたします。

・ヨガ実践にあたっての諸注意
・ヨガ実践（4つのポーズ）
　- ヨガムッドラー（腹部を刺激するポーズ）
　- マリーチアーサナ（股関節と内臓を捻るポーズ）
　- ジャーヌシールシャーサナ（背面の筋肉を伸ばすポーズ）
　- パリブリッタジャーヌシールシャーサナ（体を捻って体側を伸ばすポーズ）
・質疑応答
※一部変更の場合がございます

・椅子（キャスターつきでないもの）
・ヨガマット、または大きめのバスタオル
（基本的には椅子を使用するため、必須ではありません。ポーズの完成形を練習されたい方はご準備ください）

・今回は腹部を刺激するポーズが含まれるため、食事は講座開始2時間前までにお済ませください
・これ以降に食事をされた方は、無理をしない程度にご参加いただくか、講座中は見学いただき終了後に実践いただけますと幸いです

中村 尚人
総合情報サイト「All About」理学療法士 / 運動療法 ガイド
https://allabout.co.jp/gm/gp/1669/

理学療法士として医療・介護分野にて臨床経験を積む中で、病気になってからよりも、病気にならないようにする事の重要性に気付き、予防医学の実現のためにヨガとピラティスのスタジオを立ち上げる。自らまとめ上げたピラティスメソッドやウォーキング法の指導者育成をはじめ、執筆活動、各種講演、日々の運動指導に携わる。

■主な著書
効かせるヨガの教科書（主婦の友社）
いちばんよくわかる ピラティス・レッスン（学研プラス）
「そる」だけでやせる 腹筋革命（飛鳥新社）　など多数